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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-17 22:38:38

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导读冬天,温暖的“天堂”和冰冷的“地狱”,只隔着一床被子的距离,一天里最艰难的时刻就是起床的那几分钟了

当你被闹钟惊醒的那一刻,你的“起床气”肯定超级大!那么怎样才能开心起床呢?醒来第一件事不是穿衣服喝水临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻

最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活

尤其是老年人调节能力差,易发生体位高血压

再者,人体一晚上处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病

所以说,心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人,简单一些,年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!起床后这样做能消除“起床气”赖会儿床:有助保护心脑人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等

醒来后,各系统功能的恢复需要一个过程

所以,醒来后不要马上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,再慢慢坐起来

如果马上起床,头晕、心慌等不适症状也就随之而来

捏捏耳朵:有助醒脑早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑

还可以按耳、敲枕骨:坐着,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离

这样重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用

伸个懒腰:活动筋骨在清晨刚醒来时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意

伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果

短短几秒钟,便可将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环

将手臂尽量上举,全身绷着劲儿,这样,伸懒腰的同时还可疏通颈部血管,使大脑得到充足营养,振奋精神

相信做到这几步,你的“起床气”会消除大半!祝大家每天都能开心起床!来源:科普中国、南京卫生12320【免责声明:我们致力于公益宣传,无任何商业用途

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】编辑:吕春晓审稿:赵静联系邮箱:lccdc@126.com




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