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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-13 07:22:19

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“依靠意志减肥”、“减肥是一辈子的事”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰

“依靠意志减肥”、“减肥是一辈子的事”是很多胖友的座右铭

这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难

那么什么减肥容易反弹呢?其实减肥后体重反弹是所有减肥者都无法避免的问题,有些减肥的方法看似能减掉很多肥肉,但是其反弹的程度也是相当大的,甚至会超越了减肥前的水平

更可怕的是,反弹后所造成的心理落差会让你从此对减肥失去信心和动力,再也无法回到苗条纤细的身材

减肥反弹的根本原因是什么? 生物学的原因认为体重反弹是一种生理反应

有研究表明,人的身体“记住”了先前较高的体重,并且努力地达到原来的重量

如果你减肥太快而且不锻炼,那么就有可能失去过量的肌肉,从而使自己的能量消耗变的更小,也就更易反弹

另一方面,减肥后,尤其是减肥过快,又缺乏运动者,其静息代谢率会降低

这本来是自然界帮助人体适应它所居住的环境的方式,让我们在食物缺乏时,自动降低静息代谢率,以保证正常的生命活动

但它也成为减肥后体重反弹的重要原因

如何才能避免减肥后体重反弹呢?提高蛋白质的食物摄入比例蛋白质、脂肪对节俭基因无效应,多吃不会影响能量的储存,甚至对食物中含有的少许脂肪也不需要太介意

可多吃鱼、肉、豆类等食物,同时适量摄入蔬菜和水果

减肥期间,建议大家少吃糖类食物,多吃富含蛋白质和脂肪的食物,配合燃脂运动,循序渐进,总有一天会减下来

保持良好的饮食习惯一日三餐正常外,少食多餐也是一种良好的饮食习惯哦

有规律地长期保持这种饮食习惯,晚餐后绝对不吃宵夜,加上养成细嚼慢咽的习惯,这些都能帮助你保持健康苗条的身材!坚持运动我们都知道再忙也要抽时间参加体育锻炼,这不仅有利于保持体重,防止减肥后体重反弹,对整个身体的健康都是有百利而无一害的

每周保持3-5次户外运动时间,不仅能帮助我们很好的管理体重,而且户外运动能提高血液中氧气含量!但是很多减肥的胖友们却因无法忍住自己对美食的诱惑,而导致减肥计划的失败

那么,在你嘴馋的时候,来试试葆苾康大豆蛋白营养粉吧!葆苾康大豆蛋白营养粉它其含有的蛋白质、膳食纤维及多种维生素不仅能在减肥时补充所需的营养,还有香浓的巧克力,草莓,香草口味能让爱吃的减肥朋友们在味蕾上得到满足哦!虽然减肥反弹是一件让人悲伤的问题,但是,只要你掌握科学的方法,和有足够的信心,还是可以战胜肥胖的!减肥不仅是为了美丽,还是为了健康,和我们一起加油吧!葆婴USANA 国内最强大的玫瑰系统选择葆婴最佳创业平台加入葆婴最卓越成功的 发展速度最快的玫瑰系统帮助您获得真正的健康、财富、自由 这里是USANA葆婴葆苾康 葆婴玫瑰团队欢迎添加微信公众号- 或者扫描以下二维码关注




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