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极度丝袜诱惑_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-22 15:16:06

极度丝袜诱惑

五谷杂粮是我们日常饮食中的主食,是维系人生命活动的基础营养来源。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中,面包、

五谷杂粮是我们日常饮食中的主食,是维系人生命活动的基础营养来源

在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中,面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%-60%

居于营养金字塔的底层

传统养生有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的讲法,现在科学也证明五谷杂粮为健康的基石

五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中纤维素与矿物质是普通白米的数倍,尤其富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素

五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,以燕麦为例,常吃燕麦能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸

合理搭配食用五谷杂粮及其他食材、药材,不但可以满足人体的营养需求,还能起到药食同源的奇效




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